Дорога к храму - Виктор Мороз

Как пранаяма делает нас лучше и чище?

Как пранаяма делает нас лучше и чище? В статье описывается влияние наиболее традиционных пранаям на здоровье и судьбу человека.

КАПАЛАБХАТИ

 Всем, кто занимался физиологией, известен тот факт, что под воздействием дыхания изменяется объем мозга.

Большинство людей представляют мозг, как неподвижную массу, заключенную в черепную коробку, или как грецкий орех - в скорлупу. Это сравнение можно встретить очень часто, так как два полушария мозга напоминают две части ядра ореха, изрезанного извилинами.

Но мозг не является застывшей массой.  На вдохе, когда легкие наполняются воздухом, мозг уменьшается в размерах, а на выдохе, наоборот, увеличивается. Изменение размеров мозга прямопропорционально объему вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Увеличение его размеров можно прочувствовать на висках, - сделайте резкий глубокий вдох, и вы ощутите легкое напряжение в этой области.

Мозг - это губчатая масса, которая сжимается и раздувается в соответствии с дыхательным ритмом. Это колебательное движение влияет на циркуляцию крови. Йогическое дыхание увеличивает амплитуду колебаний объема мозга, а Капалабхати и Бхастрика усиливают этот эффект.

При обычном дыхании размеры мозга изменяются 18 раз в минуту. Представьте, что происходит во время Капалабхати, когда дыхательный ритм достигает 120 вдохов в минуту. Это настоящий массаж для мозга! Массаж, сопровождаемый обильным притоком крови, который питает все клетки мозговой коры и, в особенности, две основные железы - гипофиз и эпифиз. И все это абсолютно безопасно, так как кровяное давление остается постоянным. Увеличивается только скорость кровообращения. Капалабхати в буквальном смысле слова "вымывает" головной мозг (отсюда и название упражнения), что благотворно влияет на его работу.

Это упражнение особенно полезно для современного человека, ведущего сидячий образ жизни, дыхание которого поверхностное, а воздух, которым он дышит, потерял все свои живительные свойства.

Комментарий Шри Йогешварана Нанд Парамаханса: очищает артерии, уменьшает жир, улучшает пищеварение и силу тела. Помогает пробудить Кундалини. Улучшает концентрацию и способность созерцать.

БХАСТРИКА  (дыхание кузнечных мехов)

Наиболее важное физиологическое воздействие бхастрика оказывает на мозг и на сердце. Бхастрика стимулирует циркулирование спинномозговой жидкости и увеличивает компрессию и декомпрессию в мозге, создавая ритмический массаж. Быстрые и ритмичные движения диафрагмы стимулируют также внутренние органы, и это создает массирующий эффект в объеме всей системы. Бхастрика и капалабхати являются наиболее динамичными и оживляющими техниками пранаямы.

Бхастрика прогревает носовые проходы и синусные пазухи, удаляя избыточную слизь и выстраивая сопротивление к простудам и любым другим заболеваниям органов дыхания. Поэтому в условиях занятий йогическими практиками легче справиться с хроническими синуситами, плевритами, астмой и бронхитами. Бхастрика улучшает пищеварение и стимулирует вялую систему пищеварения. Она увеличивает аппетит, увеличивает скорость обмена веществ и укрепляет нервную систему. Бхастрика помогает также в случаях туберкулеза, запоров, ишиаса, спондилитов, артритов, ревматизма, рака, а также в случае физического и умственного напряжения.

Практика бхастрики ускоряет движение праны, особенно в копчиковом, пупочном, грудном и мозговом центрах, а это увеличивает физическую жизнеспособность и дарует ясность ума.

При практиковании бхастрики органы чувств и органы движения меньше влияют на поведение человека и уменьшается потребность в чувственных наслаждениях. Нервная система становится более сильной, эмоции гармонизируются и дают более глубокое удовлетворение. Когда начинаются психические переживания, бхастрика помогает человеку оставаться безмолвным, ни во что не вовлеченным свидетелем, не привязанным к какому-либо переживанию, развивается состояние свидетельствования.

НАДИ-ШОДХАНА

Нади Шодхана переводится как "очищение каналов".

Это  очищающее упражнение, которое одновременно освобождает от препядствий и уравновешивает поток жизненной энергии с помощью дыхания, попеременно проходящего то через одну, то через другую ноздрю. Упражнение успакаивает нервную систему и часто используется как предшествующее медитации.

В практике йоги ноздри считаются не просто отверстиями, через которые поступает воздух, а вратами для входа в обширную систему внутренней энергетики. Нади шодхана развивает чувствительность к ощущениям, которые сопровождают поток дыхания , проходящий через каждую ноздрю.

Слово "Нади" означает "река" или "канал", по которому движется энергия. Система нади, которая существует в нашем теле, состоит из тысячи таких каналов и связанных с ними притоков, мелких каналов и их слияний. Эту систему называют тонкой анатомией человека. Среди этого множества каналов выделяются три главных, котороые управляют общим состоянием организма и определяют в целом наш настрой. Они расположены вдоль позвоночного столба. Центральный канал поднимается вверх прямо по центру позвоночника, а два других изгибисто поднимаются по бокам от центрального, пересекаясь с ним и с друг другом в некоторых точках. Канал, котороый заканчивается в левой ноздре, называется "ида", а канал, который заканчивается в правой - "пингала". Центральный канал называется "сушумна".


УДЖАИ

    Удджайи используется в практике медитации, в крийя йоге и йога-нидре, потому что оно помогает расслаблять физическое тело и ум, и развивает понимание тонкого тела и психической чувствительности. Удджайи способствует обращению внимания внутрь и пратьяхаре.Простая удджайи делается с джапой или повторением Со-Хам. Когда Вы вдыхаете и чувствуете, как вдох поднимается до предела, мысленно произносите Со, а когда Вы выдыхаете, мысленно повторите Хам. Эта форма дыхания может также быть включена в практику асан для определенных терапевтических целей, например, при выполнении макрасаны [позы крокодила] при седалищном или спинном спондилите, или шашанкасане [позе луны или ребенка] при напряжении во время менструации, бессонице, или эмоциональном волнении. Удджайи может также быть включено в практику асан, чтобы улучшить внимание и стимулировать сушумну. Удджайи особенно рекомендуется для людей, кто подвержен бессоннице и умственно напряжен. Простая форма, без задержек, является незаменимым упражнением при терапии сердечных заболеваний. Однако, люди с низким кровяным давлением должны сначала скорректировать свое состояние перед выполнением этой практики.

Сжатие голосовой щели усиливает обычный звук дыхания. Когда это делается должным образом, то создает мягкую вибрацию, которая успокаивает нервы и умиротворяет ум. Этот звук естественно привлекает внимание к дыханию, и укрепляет углубленность в себя. Это делает более эффективной практику асан или может использоваться как подготовка к медитации.

Удджайи - комбинация двух санскритских слов, "уд" - означает "верх", и "джайи" - означает "победа". Удджайи - пранаяма, который помогает практикующему преодолеть расстройство жизненной энергии, известной как удана, направленная вверх прана, и сопутствующие физические и психологические проблемы, которые происходят когда эта энергия выходит из равновесия.

АГНИСАРА-крия

  Согласно Гхеранда Самхите, древнему тексту йоги, практика Агнисары излечивает все болезни пищеварения, увеличивает внутренний огонь, и производит сияющее тело. Это кажется преувеличением, но все мы встречали людей, которые, кажется, пышут жизненной силой, а так же встречали других, кто испытывают недостаток этого неосязаемого качества. Агнисара восстанавливает этот элемент огня в нашем теле. Польза от этой практики столь велика, что если ученик имеет время лишь для нескольких упражнений йоги, Агнисара должна быть одним из них.

     Агнисара усиливает мускулы брюшной стенки, которые в свою очередь помогают поддерживать вертикальное положение, являющееся необходимым для эффективной практики дыхания. Сильные брюшные мускулы также поддерживают весь живот - особенно более низкий живот, который часто оседает с возрастом. Дополнительная польза Агнисары возникает при использовании корневого замка, который усиливает тазовую и мочеполовую диафрагмы и имеет полезное воздействие на сексуальную функцию.

     Помимо укрепления брюшных и тазовых мускулов, Агнисара укрепляет брюшные органы. Сокращения глубоко массируют эти органы, поочередно сжимая и отпуская их медленно, но мощно. Это движение - сжатие, объединенное с глубоким, мягким дыханием - как считают, стимулирует и регулирует автономную нервную систему в области солнечного сплетения, которая воздействует на пищеварительную, выделительную и метаболическую функции. Результирующее влияние - увеличение жизненной прочности органов живота, что дает положительный эффект на энергосистему и на ясность ума и концентрацию внимания.

Комментарий Шри Йогешварана Нанд Парамаханса: уничтожает вредные микробы и бактерии в животе. Омывает кровью органы и вымывает вредные вещества и микроорганизмы. Излечивает гастрит, язву, рак пищеварительного канала. При несварении-самое верное лекарство.

АНУЛОМА ВИЛОМА

Древние тексты по йоге рекомендуют поддерживать практику данной пранаямы как составную регулярной садханы до феномена, называемого кевала кумбхака. Во время этого феномена практикант испытывает спонтанное прекращение дыхания в течение продолжительного периода времени. Пранаяма анулома вилома содержит в себе первые три вида пранаямы, доводя их в процессе практики до совершенства. Феномен кувала кумбхака знаменует выход на четвёртый уровень пранаямы. Не следует, однако, пытаться имитировать долговременные спонтанные задержки дыхания. Выход за пределы пранаямы происходит спонтанно, когда тело естественно готово к этому.

БАНДХА ТРАЯ

 

Тонизирует гортань, голосовые связки, щитовидную железу. Хорошее средство против вялости толстой кишки, против провисания желудка, кишечника, матки. Тонизирует органы брюшной полости, помогает при запорах и импотенции.

Это упражнение способствует поддержанию воздержания; наделяет прекрасным здоровьем, энергией, силой и жизнеспособностью. В комбинации с Наоли Крией оно служит мощным тонизирующим средством для желудочно-кишечного тракта. Это два мощных секретных оружия йога в борьбе с запором, слабой перистальтикой кишечника и другими заболеваниями пищеварительного тракта. С помощью только одних этих двух йогических Крий вы можете манипулировать и массировать все мышцы живота. Ничто не может конкурировать с Уддияна Бандхой и Наоли в тренировке живота. Они уникальны и не имеют себе равных среди других систем физических упражнений. При хронических заболеваниях желудка и кишечника, когда все лекарства бессильны, Уддияна и Наоли оказывают быстрый, полный и чудесный эффект.

Когда вы практикуете Пранаяму, вы можете прекрасно сочетать Муля Бандху, Джаляндхара Бандху и Уддияна Бандху. Это Бандха-Трая.

Уддияна Бандха ликвидирует жир на животе, даже когда соответствующие лекарства бессильны помочь.


ДИРГА ШВАСА ПРАШВАСА


Эффект уровновешивания нервной системы, непрерывный поток восприятия, осознанности,

возвращения к изначальному природному состоянию единения с самим собой. Хорошая площадка для практики Удджаи.

Комментарий Шри Йогешварана Нанд Парамаханса: она очищает нос, грудь, легкие, укрепляет живот и печень. Сила пищеварения улучшается. Продолжительность жизни увеличивается. Подходит для практики в любом возрасте.

БРАМАРИ (дыхание, имитирующее жужжание пчелы)

Облегчает выдох, следовательно, расслабляет сердце и помогает уменьшать высокое кровяное давление. Создает соответствующее давление в дыхательных путях, принося облегчение при астме и эмфиземе. Уменьшает страх и гнев. Важная практика в нада йоге. Концентрация на вибрации у гортани (вишуддха ) или на лбу (аджна).

Комментарий Шри Йогешварана Нанд Парамаханса:это упражнение сделает ваш голос сладким. Успокаивает ум, интеллект, услиливает концентрацию, помогает при входе в самадхи.


Теперь приводим рекомендуемые комплексы Пранаям (список составлен Судамом Ратхором).


Сокращенный комплекс на 20-30 мин:

Вариант №1

1. Дирга Шваса Рашваса

  • Капалабхати

  • Агнисара

  • Анулома Вилома

  • Брамари

    Вариант №2

    1.Дирга Шваса Рашваса

  • Бхастрика

  • Бандха Трея

  • Агнисара

  • Надишодхана

    Мини-комплекс на 20 мин:

    Вариант №1

    1.Дирга Шваса Рашваса

    2.Капалабхати

    3.Брамари

    Вариант №2

  • Дирга Шваса Рашваса

  • Агнисара

  • Надишодхана или Брамари


    Самый полный комплекс (лучший вариант) на 40-45мин:


    1.Дирга Шваса Рашваса

    2.Бхастрика

    3.Капалабхати

    4.Бандха Трея

    5.Агнисара

    6.Анулома Вилома

    7.Брамари

    8.Надишодхана

     

    С уважением, администрация сайта Веда 24.ру

    Харе ом!

  • АСТРОЛОГ ПРАТИК МИШРАПУРИ

    КОНСУЛЬТАЦИИ АСТРОЛОГА ПРАТИКА МИШРАПУРИ в Красноярске! КОНСУЛЬТАЦИИ АСТРОЛОГА ПРАТИКА МИШРАПУРИ! Астролог в 30 поколении из Ришикеша. Его сайт chiefastrologer.com. Имеет научную степень доктора по ведической астрологии и йоге. Дорогие друзья! Рада… Подробнее

    Библиотека

    Свами Муктананда «Игра Сознания». (1.2Mb)
    ДРИК ДРИШЬЯ ВИВЕКА (175.5Kb)
    ВИВЕКА ЧУДАМАНИ (192.5Kb)
    БЕЗ СУДЬБЫ (564.67Kb)
    РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ (2.82Mb)
    КУНДАЛИНИ. КНИГА СВАМИ МУКТАНАНДЫ. (920.27Kb)
    БЕСЦЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ. (1.35Mb)
    Трипура Рахасья. Авадхута Даттатрея. (761.81Kb)
    Карма. Свами Вишнудевананда Гири Джи. (559.74Kb)
    Свами Венкатесананда «Йога Васиштха» (doc) (3.75Mb)
    Собрание лучших произведений Рамана Махарши (2.38Mb)
    Рамана Махарши. Будь тем кто ты есть. (2.63Mb)
    ЦЕЗАРЬ ТЕРУЭЛЬ. СЛОВА ИЗ ТИШИНЫ. (416.5Kb)
    Обязанности мужчины (250.44Kb)
    Телегония (pdf) (187.45Kb)
    Опыт исцелений целителя Виктора Мороза (329Kb)
    Духовность против интеллекта. Стив Павлина. (94.5Kb)
    Мотивация для Умных Людей. Стив Павлина. (38Kb)
    Причины болезней (1.01Mb)
    OM namah shivaya mp3 (4.18Mb)
    Четыре благородные истины (37.5Kb)
    Мантра Ом Намо Багавате mp3 (6.59Mb)
    Виктор Сергеевич Бойко. Йога-искусство коммуникации. (1.28Mb)
    Харе Кришна Мантра mp3 (3.85Mb)
    Таблица сочетаемости продуктов (38Kb)
    ГОРЫ СУНДУКИ (648.5Kb)
    книга ЖИЗНЬ В ГИМАЛАЯХ (1.33Mb)
    История Кумбха-Мелу! История о пахтании океана-глубинный смысл (60Kb)
    Свами Сатчитананда Ганапати (3.04Mb)
    Величие сатурна. Роберт Свобода. (3.03Mb)

    Навигация

    События:   Гималайская йога | Самадхи и Медитация | Базовые техники гималайской йоги | Тренинги ближайшие | Лекции Пайлота Баба Джи | Расписание по йоге | Виза в Индию

    Ведущие:   Тренеры | Школы и центры

    Проект:   Новости | Публикации | Интервью | Библиотека | Фотоальбом | Полезные упражнения | О проекте | Как разместить информацию | Добавить информацию